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小细节决定牙齿寿命 应学会用牙线

发布日期:2019-09-12 作者: 点击:

黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全长假里,吃是人们消耗时间的重要方法:或是聚餐联络亲友感情,或是游走四方品尝美食……吃得香,需要有一口好的牙齿,可大部分中国人的牙齿正在提前衰老。


  世界卫生组织提出了8020计划,即在80岁时尚有20颗健康牙齿可供使用。可在我国,达到这一标准的老年人不足一半,不少中年人甚至是青年人已经出现牙齿酸痛敏感、蛀牙、牙龈出血、牙齿松动、牙齿缺失等“衰老”的迹象。人们不得不去耗费巨资补牙、治牙、修牙或者装牙。


  其实,口腔疾病是可以通过改变生活小细节预防的。西方人吃的含糖食物很多,可他们正是通过基本生活护理,体会到了牙齿长寿的福利。

  

黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  改变第一步:学会刷牙


  听到这个词,很多人会不屑一顾,可事实是,虽然很多人每天在刷牙,可却不在保护牙齿,反而在伤害它们。


  1.刷牙时间,早上还是晚上?


  很多人早上起床后都会认真地刷牙,晚上临睡前却不刷牙。其实,晚上刷牙更重要,它能清除积存于牙齿上的食物残渣污垢,否则在夜间睡眠状态下,唾液分泌减少,口腔内细菌容易滋生,日积月累会使牙齿容易发生蛀牙及牙周病。


  2.刷牙方法,你了解“三三三制”吗?


  据了解,中国人的刷牙方式千差万别,其中有不少是横刷,这可能导致牙齿表面珐琅质的磨损,令牙本质暴露,甚至产生肉眼可见的缺损,临床上称之为楔状缺损,这种情况下牙齿遇到冷热刺激会有明显的酸痛感觉。


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  “三三三制”是我们倡导的正确刷牙方法。即每次刷2—3分钟,要把牙齿的三面都刷到,每个牙面刷三次,尤其要注意刷里面。牙刷的刷毛应与牙面呈45度角,然后转动刷头,尽最大的可能把每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙的邻面间来回移动,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,中等力度即可。


  3.你会选择牙刷牙膏吗?


  牙刷的刷毛过硬,牙膏中的摩擦剂颗粒过于粗糙,也会给牙齿造成不可恢复的损伤。应选用刷毛较软的牙刷,最好3个月更换一次。在牙膏的选择上,尽可能用磨擦剂颗粒较细腻的牙膏。


  刷牙时因牙龈有炎症容易出血的,可选用含抗菌剂或含中药的牙膏。因龋齿、牙磨损及牙根暴露导致牙本质过敏,碰到冷热常会感到酸痛,可选用含脱敏药物的牙膏。但千万不要以为,仅靠牙膏就可以刷掉牙病。不要长期使用同一种药物牙膏,不然会使口腔中菌群的比例失调,反而影响效果。此外,不要一下子购买好多牙膏,因为牙膏有效期一般在2—3年,如发现牙膏变色、膏体分解,一定不能使用。


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  4.别忘记清洁牙杯底部


  很多人刷过牙后,往往把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔,甚至连牙杯里的水都未倒尽。刷牙之后,口腔内本来存在的诸多细菌会通过接触,残留在牙杯之内。回家看一下你的牙杯底部,是不是已经结了一层厚厚的垢,那可能成为疾病的诱发源头。


  正确的方法是在牙刷用完洗净甩干后,刷头朝上放置在通风干燥处。牙杯至少每周清洁一次,保持干燥,也可以定期用煮沸法消毒,煮沸的时间在10分钟。


  改变第二步:懂得护牙饮食方法


  1.集中时段吃甜食


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  人们越来越爱吃甜食,越来越爱喝软饮料,可长时间这样吃,会腐蚀牙齿。


  正常情况下,人们口腔内有细菌存在,如乳酸杆菌、变形链球菌等。牙齿表面凸凹不平,进食后残余的食物和糖滞留在牙齿凹陷、不易清除的部位,口腔内的细菌会将糖分子分解,并产生酸性物质腐蚀坚硬的牙齿,使牙齿表面的矿物质溶解。最容易辨识的方法是,观察牙齿是否变色,由白变黄,或者由黄变深黄。


  变质就是牙釉组织变软,逐渐崩溃塌陷,最后形成蛀洞。


  如果你无法改变爱吃甜食的习惯,那么就改变吃的时间。最好只在一天内某个时段集中吃,吃完后及时漱口或者刷牙。不要时断时续的吃甜食,这样你的牙齿始终处于被酸性物质腐蚀的状态中。


  2.爱上护牙菜


  从婴幼儿时期起,人们就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发育和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明,厌食蔬菜和肉类食品的幼儿,其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。


  吃蔬菜还能防龋齿,因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长;纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。


  此外,多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类,如瓜子、核桃、榛子等。


  现代科学研究表明,茶叶中不仅含有维生素B、维生素C等微量元素,还含有单宁和少量的氟化物,其中单宁具有抗菌杀菌作用。氟化物则可以提高牙齿表面珐琅质的硬度,增加牙齿对龋病的抵抗力。


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  改变第三步:学会用牙线


  单靠刷牙,并不能完全清洁口腔里的卫生“死角”,这些“死角”很可能引发牙龈炎和牙周炎。习惯中,人们常用牙签把牙缝里的食物残渣剔出,但由于牙签表面比较粗糙,容易损伤牙龈组织引起牙龈退缩,同时使牙间隙增大,久而久之,更容易导致食物嵌塞。


  最好方法就是使用牙线。牙线对多数人来讲还很陌生,而在不少国家它早已被应用了。牙线一般用棉、丝、尼龙或涤纶制成,它不但能有效保持牙齿邻接面的清洁,而且对于一些嵌塞在邻接面的食物,也能有效的去除,又不会损伤牙龈,且不会增大牙间隙。如果再与刷牙结合起来,就能很好保持口腔的清洁健康,一根细细的牙线,可以轻易地放到牙缝中间,在不损伤牙齿和牙龈的同时,把牙缝中的细菌去掉。


  第一次使用牙线的时候可能不太顺手,似乎很难把牙线塞到牙缝里,好容易塞了进去又感觉齿缝间堵得难受,而且牙龈很容易出血,这样的感觉容易让人对牙线望而却步。但我们的建议是,对着镜子多练习几次很快就能习惯了。使用牙线应该保证每天至少一次,饭后使用最好。


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  如果一定要使用牙签,就要以一定角度进入牙缝,一般而言上牙应从上斜着往下,顺着牙龈呈45度进入牙缝,下牙则是从下斜着往上。


  改变第四步:爱上牙医


  最新的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示,我国中老年人蛀牙患病率分别高达88.1%和98.4%,牙周健康率分别为14.5%和14.1%。口腔疾病使很多人过早丧失咀嚼功能,还可以引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。但与牙病高发病率相对的是,我国六成以上的人从未看过牙医,仅有不到2%的居民有定期进行口腔检查和清洁的习惯。


  如果像每年检查身体一样定期做口腔检查,早期发现问题早期治疗,是缩短治疗疗程,减轻病痛,降低治疗费用的最好办法。


黄大仙综合资料大全免费-黄大仙免费马料-黄大仙救世网开奖记录-黄大仙精准资料大全  其中,牙周炎是目前很常见的牙病,可最不容易得到重视。牙周炎最典型的表现是“漂移”,也就是牙齿出现分散甚至前突。其他症状还有:刷牙时或咬物时牙龈出血(牙刷毛或食物上有血迹);牙齿表面有牙石,牙龈红肿、松软、碰时易出血;牙龈和牙齿之间有袋状物形成,轻压牙龈有脓溢出;牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露;有口臭。


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